点击这里给我发消息QQ:1306824811
 

当前地址: 知识园地心理咨询专题

10大窍门轻松克服抑郁情绪

发布时间:2017-10-10 10:00:32   浏览次数:0

内容简介:  抑郁指一种持久的心境低落状态,常伴有焦虑、躯体不适和睡眠障碍。它产生的主要原因是自我否定和自我消沉,它往往使人们不能采取有效的行动,如果这种抑郁、沮丧状态是长期的、慢性的,往往会产生自我挫败行为,而这反过来

  抑郁指一种持久的心境低落状态,常伴有焦虑、躯体不适和睡眠障碍。它产生的主要原因是自我否定和自我消沉,它往往使人们不能采取有效的行动,如果这种抑郁、沮丧状态是长期的、慢性的,往往会产生自我挫败行为,而这反过来又会强化抑郁情绪。

怎么摆脱抑郁症?具体可以利用下面一些方法来帮助学生克服抑郁情绪。

(1)让来访者进行自我陈述,并记录下他们消极的想法,如:“我什么都不好”、“我什么都做不对”、“我不会有任何变化”。

(2)对这些不合理的思维进行讨论、辩论,并提供积极的想法。

(3)鼓励来访者回答问题:“这些消极思想是如何产生的”。

(4)鼓励来访者停止注意消极思维,而是注意积极思维,并学会自我奖励。

(5)正如焦虑是一种未来定向的情绪,抑郁是一种过去定向的情绪,鼓励来访者抛开过去,将注意力集中于当前的生活。

(6)鼓励来访者对自己讲一些好听的话,为自己做一些有益的事,给自己以赞美。

(7)建议来访者用积极的想象,想象他们自己处在一个理想的情景中。

(8)让来访者去努力要求他们确信希望得到的东西,而非被动地等待它们的到来。

(9)鼓励来访者放弃试图取悦于别人的想法、需要。

(10)告诉来访者惰性与事无补,行动越积极,越不去理会可能出现的抑郁情绪,他们也将越少体会到这种消极情绪。

纽特教育温馨提示:抑郁指一种持久的心境低落状态,常伴有焦虑、躯体不适和睡眠障碍。学生摆脱抑郁症要学会上面的小妙招。

    纽特教育是专注于青少年教育和家庭教育的机构,也是国内最权威最正规的心理机构,办学十余年,通过心理辅导、户外拓展、亲子体验等形式,促进亲子沟通,改善家庭关系,帮助孩子摆脱早恋、厌学、叛逆等问题,健康成长。帮助无数家庭找回幸福,受到央视等媒体的广泛关注。如果您还有不清楚之处,请直接拨打下方咨询热线。

纽特教育心理咨询专家
预约电话:027-82741380   02782741355  18971125639


关键词:窍门情绪
分享到:

相关文章

办公地址:湖北省武汉市洪山区落雁路纽特学校 (沙湖果批公交站对面)
办公电话:027-82741380 / 82741355 / 18971125639 传真:027-82741380
研究中心:华中科技大学同济医学院公共卫生学院2号楼4楼
版权所有:武汉纽特思特心理咨询有限公司
鄂ICP备07501940号    鄂公网安备 42011102001614号